OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER

A obesidade tornou-se nos últimos anos um grande problema, principalmente nos países mais desenvolvidos, sendo que, nesses países, os grupos etários mais atingidos são os das crianças e dos jovens, que se habituaram a um estilo de vida muito sedentário. No entanto, a solução para perder peso e emagrecer pode ser facilitada com apenas alguns minutos de exercício diário.

 

O exercício físico torna-se fundamental porque só assim vamos perder barriga e peso, queimando toda aquela caloria que consumimos a mais e que nos faz no fundo engordar. Para uma grande parte das pessoas, só a idéia de fazer exercício cansa. Mas muitos associam o exercício físico como algo muito penoso e que tira muito tempo a outras “atividades” como jogar no computador. O que poucos sabem é que apenas vinte a trinta minutos por dia são suficientes para você começar a ver e a sentir resultados. Você não só vê o seu corpo a ter outro aspecto, mas também se sente muito melhor. Não precisa praticar exercício físico que não gosta. Há mesmo muita opção.

 

Pode principiar o seu programa de perder peso, por exemplo, com uma caminhada ao ar livre, sem grande esforço, mas com alguma determinação. Vá aumentando calmamente a sua atividade física. Pode, por exemplo, ir tirando fotografias para ir acompanhando sua evolução. Acredite que se vai surpreender a si própria quando notar como está a perder gordura abdominal. A mudança começa na nossa cabeça e temos que acreditar que vamos conseguir.

 

 

Algumas sugestões de exercícios:

Caminhada: Aconselhado para quem se inicia na atividade física. Não implica verdadeiramente um grande esforço, mas tem resultados que podem surpreender. Vinte a trinta minutos por dia é bastante.

Natação: Atenção, não se fala aqui de natação tipo esporte. Umas voltas na piscina, uma ou duas vezes por semana, servem plenamente como bom exercício para perder peso. É uma atividade que faz trabalhar quase todos os principais grupos de músculos do nosso corpo.

Bicicleta: Atividade que ganha cada vez mais adeptos e com razão. Trabalha mais especificamente as coxas, gêmeos e nádegas. 

Step: Consiste em subir e descer um degrau (step) várias vezes num ritmo intenso. É um exercício que trabalha principalmente as coxas e pernas mas também bastante útil para quem quer perder peso.

Outros: Exercícios mais consagrados e que todos conhecemos como flexões ou abdominais também podem ajudar a obter excelentes resultados quando queremos emagrecer.

Seja qual for o exercício que você escolha, esteja sempre atenta à sua situação clínica. Aconselhe-se junto de seu médico e escute as sugestões que ele tenha para lhe dar, quais os exercícos que são mais adequados para você.