MUDE DE VIDA E COMECE A PERDER PESO

Como alguém que já foi extremamente infeliz com sua aparência, isto é para todos aqueles e aquelas que estão a passar por algo semelhante. Eu quero dar a vocês todas as dicas necessárias para trazer aquela mudança positiva para sua vida, oferecendo todas as novas técnicas para cortar com a gordura e abrir caminho para seu emagrecimento.

Ter o peso certo não tem só a ver com nossa saúde (claro que é o mais importante), tem a ver também com nosso amor-próprio. E não devemos menosprezar esse ponto. Se nos sentimos bem com nós próprios, estando confortáveis em nossa própria pele, isso é meio caminho para uma boa saúde.

Quando eu ainda freqüentava a escola, eu odiava-me a mim próprio, chegando a pesar uns 110 kg. Se eu não gostava de mim próprio, então dificilmente as outras pessoas iriam gostar. Nessa altura, eu não tinha nenhuma confiança. Mas em vez de parar de comer, continuei a cometer sempre os mesmos erros e a engordar cada vez mais. Até que um dia bati mesmo no fundo e fui parar ao hospital devido a toda minha gordura.

Este acontecimento foi o ponto-chave da minha vida. No dia que saí do hospital, enveredei por outro caminho. Mudei completamente meus hábitos alimentares e comecei a fazer exercício físico. Aos poucos, fui ganhando uma confiança que nem sabia que existia em mim.

Uma coisa eu fui aprendendo com o tempo: nosso corpo é uma máquina de habituação. Se ele está acostumado a maus hábitos, então ele não ajuda nada quando queremos mudar. Mas, no momento da virada, quando estiver a seguir o caminho dos bons hábitos, ele já não quer outra coisa.

É uma maravilha agora poder correr,  saltar, jogar bola sem problema algum, e eu gostaria de ajudar você a conseguir o mesmo. Se você está aí fora se sentido mal com seu corpo, se de certa forma se riem de você por causa disso, não deixe acontecer mais e mude seu estilo de vida, mude sua vida para sempre. Se eu consegui, e eu não tenho nenhum super poder, você também consegue. Acredite!

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PERDER BARRIGA DE JEITO EFICAZ

Perder barriga de jeito eficaz, digo a você logo de início, exige disciplina, mudança nos hábitos alimentares e atividade física. Não há realmente fórmula mágica, e quem fala o contrário não é sério. Estamos a reunir neste blog todas as recentes técnicas, dietas -  sejam elas hiperproteicas ou da sopa -  programas de treinamento e mais para ajudar você a vencer a guerra à gordura abdominal e a perder peso de vez. Apresento um pequeno sumário daquilo que vou falar com mais detalhe nas próximas postagens:

 

 

 

Coma de acordo com seu tipo de metabolismo

Tenha cuidado com dietas como a dieta da USP, dieta da sopa, dieta da proteína, dieta proteica ou outras dietas rápidas que exigem alguns cuidados para que não prejudique sua saúde. Muitas vezes, os nossos problemas de obesidade não querem desaparecer, porque escolhemos simplesmente a dieta errada.  Não há alimentos que emagrecem, há sim alimentos que são mais apropriados do que outros para nosso corpo. Cada pessoa tem um metabolismo diferente e você terá de aplicar sua dieta de acordo com seu metabolismo.

Há 3 diferentes tipos de metabolismo:

- Tipo 1: proteína ou TP
- Tipo 2: carboidrato ou TC
- Tipo 3: mesclado ou TM

TIPO 1: A este tipo pertencem pessoas que se dão bem com dietas ricas em proteínas. Seu corpo digere sem dificuldade, por exemplo, todo o tipo de carnes, peixe e produtos lácteos. A relação da sua dieta seria 45% de proteínas, 35% de carboidratos e 20% de gorduras.

Tipo 2: As pessoas que pertencem a este tipo deveriam consumir dietas ricas em carboidratos e baixas em proteínas e lipídios. Aconselha-se uma dieta rica em cereais, feijão, batata e frutas.  A relação da sua dieta seria 70% de carboidratos e os restantes 30% de proteínas, incluindo nessa percentagem uma ínfima parte de  gorduras.

Tipo 3: A este tipo pertencem pessoas que requerem uma distribuição equilibrada de proteínas, carboidratos e de gorduras.

Se você não sabe a que tipo de metabolismo pertence, deixe o seu corpo falar por você. Como se sente após comer este ou aquele prato de comida? Dê atenção como reage o seu corpo àquilo que come? Se sua dieta deixa você sem élan, sem energia, então algo está errado. Ponha por escrito como se sente após cada refeição, escreva  que combinações são melhor para você e que tipo de comidas você deveria evitar.

Pare Com o Stress

Talvez não acredite, mas o stress é um fator muito importante caso queira mesmo emagrecer e perder barriga. Eu explicarei a você o porquê do stress e como você pode reduzir seu nível.
Problemas financeiros, problemas na sua relação amorosa, problemas no emprego, etc. são coisas que causam stress. Este vai se acumulando no corpo, afetando negativamente suas funções. Há milhares de anos, o ser humano estava todos os dias exposto ao stress: ele lutava a cada momento pela sua sobrevivência, enfrentando vários perigos. Mas, nessa altura, ele nem chegava a manter esse stress no corpo, porque ele corria, saltava e lutava. E ao correr, saltar ou combater, o corpo derrubava o stress. Está vendo onde quero chegar:

Faça Exercícios Para Perder Barriga

Exercite seu corpo inteiro para queimar mais calorias. Desse modo você eleva sua freqüência cardíaca e acelera seu metabolismo. Treine as pernas, que são onde se encontram os maiores músculos do corpo humano, e você queimará gordura no corpo inteiro, e nomeadamente na barriga!
Se treinar pernas e braços ao mesmo tempo, melhor ainda, porque isso é um bom remédio para perder gordura abdominal.

Uma rotina de exercícios de 10 a 20 minutos é mais do que suficiente para queimar gordura e não precisa usar máquinas ou outra ferramenta. Você pode fazer rotinas eficientes sem a necessidade desses aparelhos especiais, se planejar bem todo seu treinamento.

Espero que tenha gostado. Volte para o meu próximo post.

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PARA PERDER PESO SIGA ESTAS TRÊS REGRAS BÁSICAS

Sempre que se aproxima o verão, começa a nossa preocupação com a nossa aparência e a pressa para perder barriga ou emagrecer em geral. Porque não evitar toda essa agitação e dar início já este mês à dieta acertada para quando chegar o verão você estar bem preparada e livre de toda a gordura abdominal.

 

Todos nós queremos fazer boa figura na praia e nada melhor do que perder uns bons quilos com uma dieta que nos deixará radiantes.  Para ter sucesso, é importante  seguir três regras básicas. É uma fórmula muito simples de seguir e facilmente fica na memória:

1- Beber água,
2- Exercitar diariamente
3- Comer variado e pouco, cinco vezes ao dia

É simples, não é? Eu sei que é mais fácil dizer do que fazer, mas pense que se acostumamos nosso corpo a maus hábitos, também podemos fazer o contrário, é só querer. Ponha então em prática estas dicas para emagrecer.

Beber água é essencial para nos hidratar, limpar por dentro e nos ajudar a perder barriga. Mas a água não só hidrata a pele e nosso corpo, também ajuda na limpeza de certas gorduras com que algumas comidas são feitas e que nós não precisamos.

O exercício diário nos ajuda a perder peso de um modo notável. Ao fazer exercício, nós ajudamos o corpo a regenerar de várias formas. Assim mais uma vez, evitamos que as gorduras se instalem no nosso corpo, mas ao mesmo tempo damos beleza a ele. E isso contribui naturalmente para subir o nosso amor-próprio, e você vai ver que não mais quer parar.

E a coisa boa é que nem precisa gastar muito tempo em exercícios e mais exercícios para emagrecer. Realmente quem não esteja habituado a exercitar-se, deve começar pouco a pouco e sem pressas. Talvez possa fazer no início umas caminhadas até que você se sinta cansada. Não precisa forçar.  Deixe seu corpo se acostumar lentamente. Em breve, você verá que poderá caminhar mais rapidamente e durante mais tempo. Se você gosta de algum esporte especifico, você poderá fazer esse diariamente, com um intervalo de um ou dois dias pelo meio.

 

Uma dieta variada é muito importante. A comida é nossa energia que serve para enfrentar todas as tarefas e problemas diários e, por isso, é fundamental uma dieta equilibrada. Pode comer de tudo um pouco: coma carne, legumes, fruta, peixe, laticínios, queijos, etc.  Não se esqueça que também o jeito como cozinha suas comidas é importante. Tente, se for possível, evitar o frito. Dê preferência aos cozidos já que a esses não são adicionadas gorduras prejudiciais à sua saúde e que, muitas vezes, contribuem para o aumento de seu peso. Tenha força de vontade para não se perder entre a doçaria ou comer simplesmente de mais.

 

É também importante dividir suas refeições. O que quer dizer, faça mais refeições, mas coma menos a cada uma. Proponho que coma 5 vezes por dia: o café da manhã, o lanche da manhã, o almoço, o lanche da tarde e o jantar. Mesmo que não sinta fome entre as refeições maiores, tome um chá ou um suco, um iogurte ou um copo de leite, etc. Mas volto a lembrar, evite em todo o momento os doces, fritos, mas também o álcool.

Se conseguir controlar estas três regras básicas, vai ver como começa a perder peso e vai ficar bem preparada para o próximo verão. Não deixe para amanhã e aplique desde já esta fórmula simples mas eficaz para ter seu corpo desejado.

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AS BOAS CALORIAS PARA PERDER BARRIGA

Um dos fatores mais importantes quando queremos perder barriga e emagrecer não é, na verdade, a quantidade de comida que comemos, mas a qualidade das calorias que consumimos. Por exemplo, pode pensar que  as 300 calorias de um pedaço de bolo é o mesmo que as 300 calorias de bife grelhado e legumes. Engana-se. Seu corpo armazena e usa as calorias destas comidas de dois modos completamente diferentes.

 

Nos últimos anos, vários estudos demonstraram que se deve ter algum cuidado quando consultamos as tabelas de calorias. Por exemplo, em um desses estudos é divulgado um caso de um sujeito que conseguiu ganhar 10kg em massa muscular em apenas 28 dias! Ora, se seguirmos o sistema de contagem de calorias convencional, isso significaria que ele, ao longo dos 28 dias, teria de ter comido 2500 calorias em excesso por dia. Algo muito difícil de acreditar, mas, depois de alguma pesquisa mais aprofundada, confirmei que todo o relato era válido e cientificamente  comprovado.

 

 

Outro caso descrito era o de um jovem que, a seis semanas de seu casamento,  queria perder 8 kg que tinha a mais em peso. Fez-se o cálculo que o moço teria de cortar, durante as 6 semanas antes do casamento, 52 500 calorias ao todo. Isso significava que ele tinha de comer menos de 1 166 calorias por dia daquele valor que ele estava habituado a consumir. O estudo destaca que, sem o devido cuidado e a aplicação correta, este valor a menos em calorias faria qualquer homem fraquejar. O que se fez foi dar ao jovem uma dieta especificamente criada para ele rica em alimentos de absorção lenta que o corpo transformaria primeiro em energia e, depois, armazenava como gordura. No final das 6 semanas, o moço entrou na igreja e quase que não o reconheceram. Tinha perdido dez kg, sem recorrer a nenhum exercício, só com a dieta que fora criada para ele.

 

E ainda mais  um caso onde uma pessoa conseguiu perder peso apenas com um jeitinho correto na gestão das calorias, foi o de uma senhora que andava tentando emagrecer sem sucesso desde muito jovem. A senhora sofria ainda de uma alergia ao glúten e isso foi tomado em atenção na elaboração de sua dieta. Volto a realçar que este método apresentado nesse estudo não recorreu a medicamento nem a exercício físico para emagrecer a pessoa, só determinou um modelo calórico específico a esse indivíduo com problema de obesidade. Falta a acrescentar que, após quatro semanas, também esta senhora conseguiu emagrecer e perder mais de dez kg.

 

Logo que tiver mais novidades, apresentarei mais postagens sobre este assunto.

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COMO FAZER CORRETAMENTE A DIETA DA PROTEÍNA

A dieta da proteína baseia-se numa fórmula simples, que você pode facilmente por em prática se seguir com disciplina todos os passos necessários.  Como a pessoa fica limitada só a certas comidas, a dieta da proteína faz com que seu metabolismo seja acelerado e a digestão da comida ocorre mais rapidamente, queimando de forma efetiva todas as gorduras que se acumularam em seu corpo.

 A dieta das proteínas tenta essencialmente reduzir ao máximo o consumo de carboidrato, e seria mais correto a chamar de dieta anti-carboidrato. Os alimentos com carboidratos, como, por exemplo, o arroz e as massas, custam mais a digerir e são transformados pelo nosso organismo em açúcares que tendem a transformar-se em gorduras desnecessárias, aumentando assim o nosso peso. Por isso, devemos comer carboidratos com moderação.

 

No entanto, parar completamente de comer carboidratos não é de todo aconselhável, já que são eles que proporcionam ao corpo suas necessidades de energia. O que então se recomenda é uma distribuição controlada dos carboidratos na nossa dieta. E assim, com algum cuidado, poderemos perder barriga e peso com alguma facilidade, seguindo os conceitos da dieta das proteínas.

 

Como devemos então adotar a Dieta da Proteína

 

Para começar bem a dieta de proteína, deve já de manhã por de lado sucos e as torradas e optar por uns ovos mexidos. Do seu cardápio para emagrecer deve constar carnes magras, legumes e produtos lácteos de baixo nível de gordura. Em geral, você deve eliminar de sua dieta todos os alimentos ricos em açúcares e os cereais. O que realmente é positivo na dieta da proteína, é que a sua vontade constante de comer diminui notavelmente, além de melhorar seu sistema imunológico, já que as proteínas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

 

Que cuidados você deve tomar com a dieta da proteína

 

É importante que você não esqueça que a dieta da proteína com algum desleixo pode causar desidratação. Para esta dieta ser um sucesso, deve beber muita água, pelo menos 2 litros por dia. Mas também nesta dieta vai ser necessário você fazer algum exercício para que se gaste toda aquela energia e toda a caloria que entra no seu corpo. Se não fizer nada, corre o risco de aumento do colesterol.

 

Como fazer para manter o peso depois da dieta

 

Depois de ter tido sucesso com a sua dieta, não volte à rotina antiga de abusar da comida. Talvez sinta vontade de comer um hambúrguer. Pode comer, mas deixe de lado o pão e a batata frita. Continue a beber água para limpar seu organismo e a fazer exercício (vinte minutos por dia são suficientes) para escoar a gordura que fica a mais no seu corpo. Lembre-se que o mais difícil, nessa altura, você já conseguiu: foi perder gordura abdominal e emagrecer. Não queira deitar tudo a perder novamente.

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