PERDER BARRIGA DE JEITO EFICAZ

Perder barriga de jeito eficaz, digo a você logo de início, exige disciplina, mudança nos hábitos alimentares e atividade física. Não há realmente fórmula mágica, e quem fala o contrário não é sério. Estamos a reunir neste blog todas as recentes técnicas, dietas -  sejam elas hiperproteicas ou da sopa -  programas de treinamento e mais para ajudar você a vencer a guerra à gordura abdominal e a perder peso de vez. Apresento um pequeno sumário daquilo que vou falar com mais detalhe nas próximas postagens:

 

 

 

Coma de acordo com seu tipo de metabolismo

Tenha cuidado com dietas como a dieta da USP, dieta da sopa, dieta da proteína, dieta proteica ou outras dietas rápidas que exigem alguns cuidados para que não prejudique sua saúde. Muitas vezes, os nossos problemas de obesidade não querem desaparecer, porque escolhemos simplesmente a dieta errada.  Não há alimentos que emagrecem, há sim alimentos que são mais apropriados do que outros para nosso corpo. Cada pessoa tem um metabolismo diferente e você terá de aplicar sua dieta de acordo com seu metabolismo.

Há 3 diferentes tipos de metabolismo:

- Tipo 1: proteína ou TP
- Tipo 2: carboidrato ou TC
- Tipo 3: mesclado ou TM

TIPO 1: A este tipo pertencem pessoas que se dão bem com dietas ricas em proteínas. Seu corpo digere sem dificuldade, por exemplo, todo o tipo de carnes, peixe e produtos lácteos. A relação da sua dieta seria 45% de proteínas, 35% de carboidratos e 20% de gorduras.

Tipo 2: As pessoas que pertencem a este tipo deveriam consumir dietas ricas em carboidratos e baixas em proteínas e lipídios. Aconselha-se uma dieta rica em cereais, feijão, batata e frutas.  A relação da sua dieta seria 70% de carboidratos e os restantes 30% de proteínas, incluindo nessa percentagem uma ínfima parte de  gorduras.

Tipo 3: A este tipo pertencem pessoas que requerem uma distribuição equilibrada de proteínas, carboidratos e de gorduras.

Se você não sabe a que tipo de metabolismo pertence, deixe o seu corpo falar por você. Como se sente após comer este ou aquele prato de comida? Dê atenção como reage o seu corpo àquilo que come? Se sua dieta deixa você sem élan, sem energia, então algo está errado. Ponha por escrito como se sente após cada refeição, escreva  que combinações são melhor para você e que tipo de comidas você deveria evitar.

Pare Com o Stress

Talvez não acredite, mas o stress é um fator muito importante caso queira mesmo emagrecer e perder barriga. Eu explicarei a você o porquê do stress e como você pode reduzir seu nível.
Problemas financeiros, problemas na sua relação amorosa, problemas no emprego, etc. são coisas que causam stress. Este vai se acumulando no corpo, afetando negativamente suas funções. Há milhares de anos, o ser humano estava todos os dias exposto ao stress: ele lutava a cada momento pela sua sobrevivência, enfrentando vários perigos. Mas, nessa altura, ele nem chegava a manter esse stress no corpo, porque ele corria, saltava e lutava. E ao correr, saltar ou combater, o corpo derrubava o stress. Está vendo onde quero chegar:

Faça Exercícios Para Perder Barriga

Exercite seu corpo inteiro para queimar mais calorias. Desse modo você eleva sua freqüência cardíaca e acelera seu metabolismo. Treine as pernas, que são onde se encontram os maiores músculos do corpo humano, e você queimará gordura no corpo inteiro, e nomeadamente na barriga!
Se treinar pernas e braços ao mesmo tempo, melhor ainda, porque isso é um bom remédio para perder gordura abdominal.

Uma rotina de exercícios de 10 a 20 minutos é mais do que suficiente para queimar gordura e não precisa usar máquinas ou outra ferramenta. Você pode fazer rotinas eficientes sem a necessidade desses aparelhos especiais, se planejar bem todo seu treinamento.

Espero que tenha gostado. Volte para o meu próximo post.