Sempre que se aproxima o verão, começa a nossa preocupação com a nossa aparência e a pressa para perder barriga ou emagrecer em geral. Porque não evitar toda essa agitação e dar início já este mês à dieta acertada para quando chegar o verão você estar bem preparada e livre de toda a gordura abdominal.
Todos nós queremos fazer boa figura na praia e nada melhor do que perder uns bons quilos com uma dieta que nos deixará radiantes. Para ter sucesso, é importante seguir três regras básicas. É uma fórmula muito simples de seguir e facilmente fica na memória:
1- Beber água,
2- Exercitar diariamente
3- Comer variado e pouco, cinco vezes ao dia
É simples, não é? Eu sei que é mais fácil dizer do que fazer, mas pense que se acostumamos nosso corpo a maus hábitos, também podemos fazer o contrário, é só querer. Ponha então em prática estas dicas para emagrecer.
Beber água é essencial para nos hidratar, limpar por dentro e nos ajudar a perder barriga. Mas a água não só hidrata a pele e nosso corpo, também ajuda na limpeza de certas gorduras com que algumas comidas são feitas e que nós não precisamos.
O exercício diário nos ajuda a perder peso de um modo notável. Ao fazer exercício, nós ajudamos o corpo a regenerar de várias formas. Assim mais uma vez, evitamos que as gorduras se instalem no nosso corpo, mas ao mesmo tempo damos beleza a ele. E isso contribui naturalmente para subir o nosso amor-próprio, e você vai ver que não mais quer parar.E a coisa boa é que nem precisa gastar muito tempo em exercícios e mais exercícios para emagrecer. Realmente quem não esteja habituado a exercitar-se, deve começar pouco a pouco e sem pressas. Talvez possa fazer no início umas caminhadas até que você se sinta cansada. Não precisa forçar. Deixe seu corpo se acostumar lentamente. Em breve, você verá que poderá caminhar mais rapidamente e durante mais tempo. Se você gosta de algum esporte especifico, você poderá fazer esse diariamente, com um intervalo de um ou dois dias pelo meio.
Uma dieta variada é muito importante. A comida é nossa energia que serve para enfrentar todas as tarefas e problemas diários e, por isso, é fundamental uma dieta equilibrada. Pode comer de tudo um pouco: coma carne, legumes, fruta, peixe, laticínios, queijos, etc. Não se esqueça que também o jeito como cozinha suas comidas é importante. Tente, se for possível, evitar o frito. Dê preferência aos cozidos já que a esses não são adicionadas gorduras prejudiciais à sua saúde e que, muitas vezes, contribuem para o aumento de seu peso. Tenha força de vontade para não se perder entre a doçaria ou comer simplesmente de mais.
É também importante dividir suas refeições. O que quer dizer, faça mais refeições, mas coma menos a cada uma. Proponho que coma 5 vezes por dia: o café da manhã, o lanche da manhã, o almoço, o lanche da tarde e o jantar. Mesmo que não sinta fome entre as refeições maiores, tome um chá ou um suco, um iogurte ou um copo de leite, etc. Mas volto a lembrar, evite em todo o momento os doces, fritos, mas também o álcool.
Se conseguir controlar estas três regras básicas, vai ver como começa a perder peso e vai ficar bem preparada para o próximo verão. Não deixe para amanhã e aplique desde já esta fórmula simples mas eficaz para ter seu corpo desejado.
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